想快,就不能怕蹭;想稳,就不能僵硬。
她放松肩背,让动作顺着惯性推进,手脚节奏牢牢对齐,不再步步试探、畏首畏尾。
尽管速度远不及教官利落,可全程没有一丝停顿,后背偶尔擦到铁丝带来轻微刮感,她也没有缩身僵体,咬着牙一鼓作气爬完全程。
刚钻出网口,拾穗儿不等身体完全站直,便借着撑地的力道起身冲刺,直奔矮墙——这正是昨日她最拖沓的衔接点,以往总要站稳拍灰,白白浪费数秒,今天她严格遵循“前动作收尾即后动作起手”,起身的同时脚步已经迈开,助跑距离恰到好处。
冲到墙前,双手猛地下撑压实,腰腹同步发力,膝盖快速上提,身体贴墙翻越,落地屈膝缓冲,稳稳站定,无磕碰、无踉跄、无停顿。
整套流程连贯完成,拾穗儿自己都微微一怔。没有磕伤小腿,没有刮破手臂,没有在任何节点犹豫,比起昨日的笨拙迟缓,已然利落太多。
冲过终点线,她微微喘息,额角沁出薄汗,小臂与膝盖被沙地硌得泛红,心底却没有半分挫败,反而涌上清朗的畅快。
她终于明白,提速从来不是盲目猛冲,而是剔除心里的犹豫,砍掉动作里的拖沓,压下胆怯、稳住节奏,速度自然会跟上来。
“穗儿,你刚才一点没顿,太利落了!”杨桐桐在一旁拍手惊叹,原本的忐忑散了大半。
拾穗儿擦去额角汗水,回头望向跑道,那道曾让她紧绷的矮墙、那片令她僵硬的低桩网,似乎不再那么令人畏惧。但她也清楚,这只是跟上基础节奏,离真正的达标提速,还有不小差距。
第二轮训练,教官开始掐表计时、强制压缩时间,未达标准的小组必须重跑,压力骤然加大。
不少人被计时器逼得心态崩盘,越想快越慌乱,越慌乱越失误,有人连续重跑三四次,次次磕到矮墙,眼眶泛红却依旧咬牙站回起点。
拾穗儿也栽了跟头。第一次计时跑,她一心赶时间,助跑过快,翻矮墙时提膝稍慢,小腿再次轻磕墙面,钝痛让她心神一紧,节奏微乱,后续匍匐速度大幅掉落,成绩堪堪压线。
站在终点,她揉着小腿没有气馁,而是快速复盘:提速是加快衔接,不是盲目加快速率,一味求快乱了动作,反而适得其反。
章教官踱步到她身边,看着她眼底不服输的韧劲,微微点头提点:“你底子稳、定力足,就是提速时太刻意,把‘稳’丢了。记住,快而不乱,稳而不慢,才是合格的提速。把练队列的
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