边，是把自己的核心练到了钢铁级别，是而刷到仅次于苏神的核心之王。
那张培猛这边。
他就是依靠自己这些年的不断努力，把自己在上一世原本有些“扁平”的屁股蛋子，狠狠给加强了起来。
一年比一年大。
一年比一年丰满。
这就是这个时间线上，张培猛的本钱。
“你告诉培猛，从肌肉发力角度，臀大肌要进一步加大收缩强度。”
“用它强力拉动大腿后侧和外侧肌肉，使腿部获得更强大的向后下方的力量。”
“这种收缩是爆发式的，通过神经系统的高度兴奋来募集更多的运动单位参与，最大限度地提升肌肉力量输出。”
……
这是湖凯带来的消息。
张培猛顿时就亮了眼睛。
其实他之前一直觉得好像少了些什么，但是又有些抓不到重。湖凯的训练计划看起来也没什么问题，经过苏神这么一说——
他才像是醍醐灌顶。
是啊。
自己练了这么大的屁股。
每一年在屁股上花费的心思，时间都这么多。
那为什么不把它好好利用起来？
应该想办法把臀大肌的收缩强度给调集起来。
具体怎么做，苏神也做了表述。
也就是张培猛现在做的——
对于关节运动中，髋关节在臀大肌作用下充分伸展和外旋。
此时髋关节的活动范围接近极限，但仍保持在稳定的生理范围内，为腿部提供更广阔的发力空间。
膝关节在着地瞬间快速缓冲，随即迅速伸展，将力量高效地向地面传递。
是啊。
自己怎么没想到呢？
原来还可以这样？！
张培猛从途中跑开始，整个人的状态和速度越来越好。
做完了上面这些。
砰、砰、砰、砰、砰。
砰、砰、砰、砰、砰。
张培猛踝关节也发力了。
保持高度的刚性和灵活性，在扒地时精确控制角度。
使脚部与地面接触点形成最佳的力的作用方向。
在平衡与稳定方面，臀大肌与核心肌群紧密协作。
核心肌群强力收缩，维持骨盆的稳定，防止因冲刺速度过快导致身体失衡。
臀大肌的收缩方向和力度也根据身体
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