门了。
卡曼的儿子穆托很自觉的拿着一箱木炭走出去烧炭，卡曼不用乔加交代，就从冰箱里拿出了大块的牛羊肉，用匪夷所思的刀工把它们片成了薄片。
吃涮肉根本就不用所谓的火锅底料，大葱枸杞来一点，清水烧开把肉下进去就行，唯一比较讲究的就是肉和芝麻酱。
在ＳＤ这个地方吃不到国内那么正宗的麻酱，但是牛羊肉绝对都是顶级的。
乔加这种的，一顿吃２斤肉吃下去都不带难受的。
完事儿弄杯茶喝下去，在院子里走两圈，立刻感觉又能吃半斤。
人家说半大小子吃穷老子，但是现在乔加觉得自己的胃口也变大了。
主要是最近着四个月，他一直都在学习、工作和锻炼，有了压力之后，乔加提升自己的动力更加的充足。
他对自己的体能不是非常的满意，所以在埃及的时候就抽空找了一个教练和一个营养师。
ＳＤ找不到合适的体能教练，但是埃及那边只要你有钱，竞技比赛的教练和营养师真的很好找，而且人家要价一点都不贵。
这不是乔加矫情，爱花钱，而是他自己折腾已经没有什么效果了。
你想一个出国务工的技术民工，而且当中三年从未停止过锻炼，体力已经算是非常不错的了，再想要更进一步，没有科学的方法真的很容易受伤。
找了教练之后的效果就很好，他会纠正你的动作，同时告诉你每天的极限运动量是多少，需要搭配多少的营养。
仅仅四个月的时间，脱胎换骨肯定是谈不上，但是乔加负重３０公斤跑十公里已经感觉不那么痛苦了。
现在每天早起五公里已经成了乔加的习惯，唯一不好的就是食量变大了，还有衣服变小了。
78463973
耗子爱吃鸡腿提醒您：看完记得收藏【道德书院】 www.ddwm.net，下次我更新您才方便继续阅读哦，期待精彩继续！您也可以用手机版：m.ddwm.net，随时随地都可以畅阅无阻...